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<   2014年 03月 ( 13 )   > この月の画像一覧

東京にてマスター師によるシニアヨガ講座を受講してきました 1日目

東京のスタジオ、ニーマルヨガさん http://www.nirmalyoga.com
でシニアヨガの養成講座を3日間受講してきました。

主宰は、ワナカムヨガスクール http://vanakkamyogaschool.com
マスタースダカー師のシニアヨガTTC1。
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今や日本の高齢者層の人口比率は20%を超えているとのこと…
つまりヨガのレッスンを行う上でも50歳以上の方と触れ合う機会がどんどん増えていくのです。

50歳、と聞くと日本ではまだ若いイメージですが、人間の細胞は25歳まで成長し続け、
その後35歳〜40歳までは現状維持、40歳以上は細胞の衰退が成長を上回るのが現実です。。

日本では若く見られることを目指す傾向にありますが、ヨガ発祥の地インドでは年を重ねており元気な人は
尊敬の眼差しで見られるようです。確かに街を歩いていて、ご年配の方でしゃきっと姿勢よく歩かれている
姿を見るだけであんな年の重ね方をしたいな、と思います。

気持ちはまだまだ元気でも、実は骨密度の問題や筋肉の衰えは確実にあります。
そのことを忘れて、通常の成人向けのヨガレッスンを受けてしまいケガをする…というパータンはよく見受けられます。かといって身体を動かすことを怖がる必要はありませんが、出来る限り慎重に行う必要があります。

シニアということに限定せずに言えることですが、マットの上のヨガ(アーサナ)を行う上でしっかりとした
身体の土台づくりを行う必要があるのです。正しい座り方、立ち方、歩き方、寝方を学んでいく必要があります。その為にはまず現状の自分自身の身体の癖の確認から始めていきましょう。
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マスターは最初に尋ねました「シニアの方が抱えている悩みはなんですか」。
シニアが抱えている悩みといえば、身体の問題で腰痛、膝などの関節の痛み、肩こり、首が痛い座っているのが辛い…そして精神的にも、孤独感や不安感、希望が見出せない、物忘れ、不眠、頭痛、自信がない、更年期…など数えきれない程の問題を抱えています。
しかし、私達成人といわれる世代でさえこの悩みに共感できる問題を抱えているのではないでしょうか。

まず、シニアヨガで大切なのは気持ちも身体も寄り添うこと、そして観察をしコンサルタントとして適切な練習方法を安全にお伝えすることが大切になってきます。それは単なる技術的なことではなく、人と人とのコミュニケーションであり、様々な方の身体を観て触れることで得ていく経験がとても重要になってきます。

一日目は基本中の基本、正しく歩く練習、足裏をほぐしていく練習をしました。
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by yoga_food | 2014-03-31 09:25 | ヨガ 

鎌倉婦人子供会館の春の土曜レッスンやっています

桜はまだこれから…という感じですが
鎌倉は暖かくなり土日は賑わっています。

昨日は、鎌倉婦人子供会館でのグループレッスンに
東京からのお客様が2人来てくださいました。

今回は許可を頂き撮影させて頂きました!
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身体を気持ちよく開き…

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お二人ともとっても素敵な笑顔
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その後鎌倉のランチへ…
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とても楽しい一日となりました♪
ありがとうございました!

皆さまのご参加お待ちしております。
お問い合わせはyoga.kamakura@gmail.com
までお気軽にお問い合わせ下さい。






by yoga_food | 2014-03-30 13:13 | ヨガ 

花粉症とヨガ

みなさんヨガ=ポーズ(アーサナ)だと思っていませんか?
今回のテーマは花粉症とヨガです。
花粉症でお悩みの皆さまにぜひ実践して頂きたい浄化法をご紹介します。
鼻の粘膜を清潔にすることでアレルギー症状を抑え、鼻の通りもスッキリします。
個人的には頭がすっきりと冴え渡る感覚を感じており、花粉症の方だけではなく
みなさまにオススメの浄化法です。

◇KURIYA(クリヤ)
クリヤとはヨガの浄化法のこと。
単に肉体的だけではなく、マインド(精神)やプラナ(エネルギー)も浄化するといわれています。
クリヤを行う事で、身体の免疫力、自然治癒力を促進させる技術です。

クリヤには6つありますがその中で今回は3番目のネティをご紹介します。

◇Neti(ネティ)
Netiとは”鼻道”のことを意味する。つまりその箇所を浄化する方法です。Netiは方法として2つに分けることができるが
その中でもポピュラーなjara Neti(ジャラもしくはジェラ ネティ)をご紹介します。

◇jara nati(ジャラ ネティ)
jaraとは”水”を意味する。すなわち、水を用いて鼻をうがいする浄化法です。

※機会がある方は信用できる指導者の下で指導を受けることをお勧めします。
 絶対に無理はしないでください。

手順
①ぬるま湯(約150cc)にティースプーン約半分の割合で塩を入れて良く溶かします。
 その際、水は天然のもの(もしくは浄水)塩も食卓塩ではなく天然塩がオススメです。
 塩を入れないと、鼻の粘膜への刺激が強くなりますので、必ず入れてください。

②洗面台などの前に立ち、少し前屈みになって顔をどちらかに傾けます。口は半開きの状態で
 上になっている鼻孔にネティポットの先を入れてお湯を少しずつ注ぎ込みます。
 鼻孔が詰まっていなければ、お湯は反対側の鼻孔から流れ出ます。口を閉じているとお湯が喉に
 流れ込みますので、必ずリラックスをして口呼吸を行ってください。 

③反対側も同様に行います。

④最後に、方鼻づつ鼻をかみます。このとき、鼻孔に残っているお湯と余分な粘膜が除去されます。

注意事項
・蓄膿症などの耳鼻疾患をお持ちの方は、必ずご使用前に専門医にご相談下さい。

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現在世界中で行われているヨガはポーズをとることがメインといっても過言ではありません。
しかし、それはヨガの叡智のなかでほんの一部でしかないのです。
とはいえ、健康な肉体がなければ仕事も手につかない様に、肉体は非常に大切であります。
その肉体を単にアサナを行うことだけに執着しすぎないように…と私自身も意識が変わってきています。

ヨガ=生きること

という大きな流れになっていきますように。


by yoga_food | 2014-03-27 12:44 | ヨガ 

マクロビオティックケーキが食べられるお店

チョコレートケーキは好きですか??

実はマクロビオティックのケーキは
牛乳・バター・卵・白砂糖を使用していません!!!

お菓子作りには必須と思い込んでいるアイテムを使わずに…
そんなの無理!と思いますよね。

私も初めはそんなのケーキじゃない、と思っていましたが
美味しくて、後にドーンと内蔵が重くならないのです。

そして、美味しいのです!!

今回は鎌倉のお店をご紹介します058.gif

LIFE FORCE ライフフォース
http://www.cafe-lifeforce.com

こちらのお店にもROOTS YOGAのチラシを置いて頂いています♪
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by yoga_food | 2014-03-26 10:23 | マクロビオティック

鎌倉婦人子供会館ヨガレッスンの道具について

ヨガを受けるには道具を揃えなきゃ始めれないのでは…
という不安をお持ちの方でもご安心下さい(^^)

プライベートレッスンはもちろん
鎌倉婦人子供会館のグループレッスンでも無料でマットやその他の道具を
お貸ししています!

その後予定のある方や、ヨガ初めてだけど受けてみたい方…
出来るだけ気軽に参加して頂きたいので
マットレンタル代は頂いていません!
その代わり当日予約の場合は朝一番でご連絡いただけると準備ができます♪

最近、ヨガで使用するブランケットを購入しました058.gif
レッスンで皆さまに使用して頂くヨガの道具のひとつです。

ブランケットは、お尻の下に敷いたり
シャヴァーサナの際に冷えないようにかけたりします。

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購入したのは…鎌倉の御成通りにある
SOUK SOUKさん。
とっても可愛いお店なのでぜひ足を運んでみてください♪
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by yoga_food | 2014-03-26 09:48 | ヨガ 

鎌倉お気に入りのご飯屋さん

こんにちは058.gif

春ですねー♪
さて、これから桜の季節。
鎌倉でオススメのランチを紹介します!

”なると屋+典座”さんです。
http://narutoya-tenzo.com

野菜を丁寧にそして斬新に提供していただけるお店です。

今月は赤出しにトマトが丸ごとごろりと入ったお味噌汁が
美味しかったです♪

ぜひ鎌倉にお越しの際はオススメです。
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by yoga_food | 2014-03-25 18:21 | 鎌倉

4月のスケジュール

こんにちは058.gif

4月のレッスンスケジュールは下記の予定です。
土曜にワークショップを行う計画を予定しております。
詳細が決まり次第お知らせ致します(^^)

みなさまのご参加をお待ちしております♪
興味のある方はお気軽にお問い合わせ下さい。

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by yoga_food | 2014-03-25 11:27 | ヨガ 

Facebookやっています(^^)

こんにちは058.gif

みなさんはFacebookに参加されていますか?
わたしは…あまり得意分野ではありませんがたまに記事をアップしています。

minako hojo で検索してみてください!
もしご興味をもって頂けたら友達申請お待ちしております。
その際メッセージを一言お願い致します。
この画像で探してください。

ご連絡お待ちしております♪

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by yoga_food | 2014-03-23 20:34 | ヨガ 

鎌倉婦人子供会館の雰囲気

いいお天気が続いていますね♪

先日も鎌倉婦人子供会館でのグループレッスンでした。

鎌倉婦人子供会館は鎌倉駅東口から徒歩5分弱。
若宮大通りの郵便局の横の道を駅を背にして進みます。
そうするとこんな建物が…
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そして、レッスンを行うお部屋は
鎌倉の雰囲気を味わえる和室です。
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窓も多く開放的です!

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本日ご参加のみなさま、ありがとうございました!!
みなさまのご参加もお待ちしております!








by yoga_food | 2014-03-23 11:16 | ヨガ 

マクロビオティックと大人ニキビ

マクロビオティックに出会う前の悩み

その一つは大人ニキビでした。
口周りに出来ては痕になり…を繰り返して
紫色っぽいシミが(涙)

先生には生殖器系に脂肪が溜まっているのかも…
と言われていました。

「肌は女の命」という言葉を痛感…。

そこでまず見直したのは乳製品でした。
特に、チョコレートに入っている脱脂粉乳が私には特に身体に溜まりやすい様子。

それ以外にも私にとっては
チーズ系、生クリーム入りの食べ物は消化排出が難しく…
次の日すぐに新しいニキビが出来ていました。

初めは、食生活を変えたくないという気持ちもあり
化粧品や健康食品にも頼っていましたが改善される兆しもありません。

しかし、時間はかかりましたが今ではあごのニキビはほとんどでなくなりました!!
食って本当に大きいですねぇ。

次回は具体的にどうやって甘いものとの距離を置けるようになったのかを
ご紹介しますので、お悩みのかたは参考にしてみてください♪

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by yoga_food | 2014-03-21 14:11 | マクロビオティック