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梅雨の晴天 鎌倉駅徒歩5分のスペースで土曜レッスンやっています

梅雨でなかなか干せなかった洗濯物やベットシーツ等…
今日は思いっきり干せて大満足です♪

朝から気持ちよくレッスンに出かけます。
すると…
鎌倉、北鎌倉はすごい観光客の方で賑わっていました!!

これから紫陽花の季節ですね♪

帰り道…緑のトンネルを抜けたらもうすぐお家です。
あ、また写真取り忘れてしまった。。と思いながら一枚。
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今回の始めての方が2人も参加して下さいました。
参加して頂ければ分かって頂けると思うのですが一人一人の方を丁寧にみていきますので
定員6〜8名が今のところ限界です。ご興味のある方は早めにご連絡下さいませ。

レッスンはお蔭さまでメンバーが少しづつ増えており
回数券を購入して頂きました。

今晩はチケット作成に勤しんでおります。

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by yoga_food | 2014-06-14 21:35 | ヨガ 

鎌倉婦人子供会館のヨガレッスン 雨の日も…

梅雨入りで雨が降り止まない土曜…
そんな中集まって下さった方々とレッスンを始めます。

雨の音を聞きながらのレッスン。

晴れもいいけれど、雨の日も好きです。
何だか落ち着いて自分と向き合いやすいのです。

日曜は出張レッスンでした。

今回も始めて参加の方が来て下さりました。
膝を痛めていたり、腰の痛みも感じていらっしゃいました。
膝が痛いとヨガは出来ないんじゃないか…という不安をお持ちでしたが、そんなことはありません。
椅子を使って応用をして行っていきます。早速シニアヨガで学んでいることを実践させて頂き、痛めている方の生の声を聞けて私自身も学ばせて頂けるので感謝です。

自分の身体を信頼して、諦めずに続けていけば必ず変化は訪れます。
その為には瞬間瞬間を思いっきりやってみること、そして楽しんでやることです。

そんな変化のお手伝いが出来たら幸いです。
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by yoga_food | 2014-06-08 18:01 | ヨガ 

ヨガの同級生の結婚パーティー

昨夜はヨガを一緒に学んだマッキーの結婚パーティーに参加させて頂きました。
マッキーのニコニコの笑顔とマキマキちゃんの神々しい美しさ…
幸せをお裾分けして頂きました(^^)
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私の師であるマスターの結婚祝いの為インドに行っていたメンバーがサリーをみんなに着付けて下さり、準備の段階からワイワイと楽しい時間…。

そして、可愛いケーキ(味も絶品!!)とローフードのご馳走でお腹も心も満たされて…
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幸せなひと時をありがとうございました!!



by yoga_food | 2014-06-08 17:46 | ヨガ 

マクロビオティック料理教室の助手

鎌倉婦人子供会館でマクロビオティック料理教室の助手をさせて頂きました。

今回のテーマは”洋風料理をつくろう”ということで、スープ、メインにサラダとデザートと盛りだくさんです。

玄米菜食と聞くと、何となく色が茶色のおばあちゃんの食事…をイメージされる方も多いと思いますが
瀧本先生の料理はいつも色が美しいのです。

本来、マクロビオティックは陰陽、五行をベースに考えます。五行には四季や色も対応しており色がバランスよく入っていることも大切だと感じています。何より、美味しそう!という見た目の印象は満足感を与えてくれます。そして、食べたい!と思う気持ちは身体に消化吸収の準備をする為にも大切なことです。

これからの季節は春から夏に向かっていく時。五行で考えると、”木”のエネルギーから”火”のエネルギーに移行していくときです。季節の変わり目でもあるので体調も崩しやすいです。

気候も一気に暑くなってきて、出来るだけ身体に余分な熱をためない為にも、冬に比べて調理時間(火を通す)を短くします。つまり、野菜等の切り方もより細かくすることで短時間で火が通ります。

今回のサラダは細かくみじん切りにした野菜とキヌアという穀物のサラダ。さっぱりとしていますが穀物が入っているので栄養価は高くバランスが良いのです。

基本的に全粒の穀物(白米ではなく玄米)をお勧めしますが、体調や季節によって玄米が重たく食べづらく感じることがあります。夏は特にそう感じやすいですね。
そんなときは、サラダやおかずに雑穀(今回はキヌア)を入れると食事全体のバランスがよくなります。

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by yoga_food | 2014-06-05 09:30 | マクロビオティック

鎌倉婦人子供会館のヨガと玄米ご飯

土曜の鎌倉婦人子供会館は新たに体験の方も来て下さりゆったり始まりました。

夏の様な暑さですが、会館の和室には爽やかな風が吹き抜けます。

ヨガ始めてでずっと運動も苦手で避けてきました…とのこと。
でもヨガには以前から興味を持って下さっていたそうです。

ヨガに限らず始めての教室に行く時はなんだかドキドキして、なぜか当日行くのが億劫になってしまったりしませんか。その気持ちとても分かります。

でも、終わる頃には何だか内側から余分な力が抜けてスッキリ。
これなら続けていけそうとのこと。また一人、ヨガに出会うきっかけ作りができて嬉しいです。

写真…取り忘れてしまったのでその後行った、鎌倉の”なな”さんのご飯です。

八幡宮に突き当たり右手に進み、ファミリーマートを少し越えたお肉屋さんの並びにあります。
玄米の炊き方がとっても美味しくて、野菜のお惣菜もしっかり野菜の味が感じられるので身体が喜ぶご飯。
ニコニコの店主さんのいいエネルギーが入っていますね♪お勧めです。

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by yoga_food | 2014-06-02 09:07 | ヨガ